হার্ট ভালো থাকে কাজু বাদামে

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিনের ডায়েটে কাজু রাখতে পারেন। এই বাদাম রোজ একমুঠো খেলেই অনেক উপকার পাবেন। কোলেস্টেরাল কম থাকার পাশাপাশি প্রোটিন, ডায়েটারি ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকায় হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে কাজু বাদাম। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম ও ভিটামিন কে থাকার কারণে কাজু বাদাম হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
লুটেইন ও জিক্সানথিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে ছানির সমস্যা রুখতে ও দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে কাজু বাদাম। কপার থাকার কারণে কাজু বাদাম রক্তের সমস্যা, রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। কাজু বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড ও ডায়েটারি ফাইবার। তাই প্রতিদিন কাজু বাদাম খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
সেলেনিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস থাকার কারণে কাজু বাদাম ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কাজু বাদাম খেলে যেমন চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে তেমনই চুলের গোড়ায় কাজুর তেলও লাগাতে পারেন।