সাতদিনে কমিয়ে ফেলুন ৮ কেজি ওজন

যারা ওজন সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান সর্বোত্কৃষ্ট পন্থা। তবে যাদের হাতে সময় নেই তারা সাতদিনের একটি ডায়েট প্ল্যান মেনে চলতে পারেন। জেনারেল মোটরস (জিএম) ডায়েট প্ল্যান এমনই একটি খাবারের তালিকা দিয়েছে। এতে সাতদিনে আপনি পাঁচ থেকে আট কেজি ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেন।

প্রথম দিন সারাদিন শুধু ফল খাবেন। যখনই ক্ষুধা লাগবে তখনই কোনো স্ন্যাকস বা ফল খাবেন। অন্য কিছু খাবেন না। এমনটি কোনো সবজি বা এক টুকরো চকলেটও নয়। ফলের ক্ষেত্রে ফুট, তরমুজ, স্ট্রবেরি, পিচ ফল ও আতা ফল। পিপাসা পেলে পানি পান করুন। দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। আপনি এই দিন যেকোনো ফল খেতে পারবেন। তবে অবশ্যই কলা বাদে।

এই দিন সবজি বেছে নিন। কাঁচা কিংবা রান্না করা সবজি বেছে নিন। তবে কোনোভাবেই তেল দিয়ে রান্না করবেন না। আর দিনে অবশ্যই আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।

তৃতীয় দিনে ফল ও সবজি দুটোই বেছে নিন। তবে কলা ও আলু কোনোভাবেই খাবেন না। এই দিন আগের দিনের মতো পানি পান করুন।

এই দিন কলা ও দুধ বেছে নিন। অন্তত আটটি কলা ও তিন থেকে চারগ্লাস দুধ পান গ্রহণ করুন।

এই দিন আপনি ভাত খেতে পারবেন। দুপুরের খাবারে এক কাপ ভাত ও সারাদিন ছয়টি টমোটো খান। তবে অবশ্যই ১৫ গ্লাসের বেশি পানি পান করতে হবে। কেনান, টমেটোতে শরীরে বেশি ইউরিক এসিড উত্পন্ন করে।

এই দিন দুপুরের খাবরে এককাপ ভাত  খান। আর সারাদিনের জন্য সবজি বেছে নিন। সারাদিনে আট থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন।

শেষের দিন আপনি এককাপ ভাত, সবজি ও ফলের রস খেতে পারেন। ফলের রস আপনার শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করবে।

জিএম ডায়েট প্ল্যান হলো এমন একটি পন্থা যেটি ক্ষুধা পেটে নিয়ে নয়, খেয়েই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে। -স্টেথনিউজ।