সকালে ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর ৪টি সহজ উপায়!

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে খুব কষ্ট হয়। অনেক এলার্ম বাজার পর ঘুমটা একটু ভাঙ্গ

লেও কিছুক্ষণের মধ্যেই আবারো ঘুমিয়ে পড়েন অনেকেই। ফলে ক্লাসে কিংবা অফিসে দেরী হয়ে যায়। আবার কারো কারো ঘুম থেকে উঠে ঘুম ঘুম ভাব ও আলসেমী দূর করতেই লেগে যায় অনেকটা সময়। ফলে সকালে উঠে সব কিছুই বিরক্তিকর লাগা শুরু করে। ঘুম থেকে ওঠার পরে এই বিরক্তিকর ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর কিছু উপায় আছে। জেনে নিন ঘুম ঘুম ভাব কমানোর ৫টি উপায়।

কর্কশ শব্দের অ্যালার্ম ও পানির ছিটা
অ্যালার্মটা একটু কর্কশ শব্দেরই বেছে নিন, যদি সকালে ঘুম ভাঙা নিয়ে আলসেমী থাকে। কর্কশ শব্দ মস্তিষ্ককে জাগিয়ে তুলবে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথম যে কাজটি করবেন তা হলো মুখে পানির ছিটা দেয়া। ঘুম থেকে উঠেই বাথরুমে চলে যান। এরপর কল ছেড়ে মুখে ঠান্ডা পানির ছিটা দিন। মুখে পানির ছিটা দিলে সঙ্গে সঙ্গেই ঘুম চলে যায় এবং বেশ তরতাজা লাগে।

আলো
ঘুম থেকে উঠে রুমে আলো প্রবেশ করতে দিন। সবকটা জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। সূর্যের আলো আমাদের মস্তিষ্ককে সকাল হওয়ার সংকেত দেয় এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই ঘুম ঘুম ভাব কেটে মস্তিষ্ক সজীব হয়ে যায়। তাই সকালে রুমে প্রচুর আলো ঢুকতে দিলে ঘুম ও আলসেমি কেটে যায়।

ফেসবুকে বসুন
এক সময়ে মানুষজন সকালে ঘুম থেকে উঠে খবরের কাগজে চোখ বোলাতেন। আর এখন অধিকাংশ মানুষই সকালে ঘুম থেকে উঠে চোখ বুলায় ফেসবুকে। সকাল সকাল ফেসবুকে বসাকে অনেকে ভালো চোখে না দেখলেও ঘুম ভাঙানোর ক্ষেত্রে এর উপকারিতা আছে।

সকাল বেলা ফেসবুকে লগ ইন করে বন্ধুদের মজার মজার স্ট্যাটাস ও কমেন্ট দেখতে দেখতে মস্তিষ্ক সচল হয়ে ওঠে এবং ঘুম কেটে যায় পুরোপুরি।

টিভি ছেড়ে দিন
সকালে ঘুম ঘুম ভাব কাটানোর অদ্ভুত এবং কার্যকরী একটি উপায় হলো বেশ জোরে শব্দ দিয়ে টিভি ছেড়ে দেয়া। বিরক্তিকর শব্দ কিংবা উচ্চ শব্দে ঘুম কেটে যায় সহজেই। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে আলসেমী না কাটলে মোটামুটি জোরে শব্দে টিভি ছেড়ে রাখুন। ঘুম পালিয়ে যাবে কিছুক্ষণের মধ্যেই।