নিম্ন রক্তচাপ দূর করতে
আমরা অধিকাংশ সময় উচ্চ রক্তচাপের কথা শুনি। তবে নিম্ন রক্তচাপ বা রক্তচাপ কম হওয়া বা লো ব্লাডপ্রেসারও একটি বড় সমস্যা। বমি, বমি বমি ভাব, ঘুম ঘুম ভাব, বিষণ্নতা, চোখে ঝাপসা দেখা পানিশূন্যতা, মনোযোগের অভাব ইত্যাদি লো ব্লাডপ্রেসারের লক্ষণ। লো ব্লাডপ্রেসার দূর করার প্রথম ঘরোয়া পদ্ধতি হলো পানি পান করা। কখনো কখনো লো প্রেসারের কারণে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, তাই পানি পান করুন। এ ছাড়া পানি আছে এমন ফলও খেতে পারেন। কখনো কখনো লো ব্লাডপ্রেসারের কারণে শরীরে গরম লাগতে পারে।এ সময় দ্রুত শরীরকে ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করুন। বরফ ঘাড়ে দিতে পারেন স্বস্তি পাওয়ার জন্য। আর্দ্র ফল ও সবজি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ও মিনারেলের অভাব হলে অনেক সময় লো প্রেসার হয়। ফল ও সবজি খাওয়া শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণ করবে। ভিটামিন বি৯ ও বি১২ লো ব্লাডপ্রেসার ঠিক করার জন্য জরুরি। বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ফুলকপি ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড। এগুলো খেতে পারেন। ব্যায়াম হার্টের জন্য ভালো। এটি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ ঠিকঠাক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যাদের রক্তচাপ বেশি, তাদের লবণ খাওয়া কমিয়ে দেয়ার পরামর্শ দেয়া হয়। তাই রক্তচাপ কম হলে লবণ আছে এমন খাবার বেশি করে খান। এগুলোতে কাজ না হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
