কিডনি সুস্থ রাখার ১০ উপায়

মানুষের শরীরের প্রধান যে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গসমূহ বিকল হওয়ার অর্থ তার মৃত্যু অবধারিত, তার মধ্যে কিডনি অন্যতম। কিডনির যত্ন নেয়ার মাধ্যমে শরীরের যত্ন নেয়াটাও সহজ হয়ে যায়। কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার অর্থ শরীরের বর্জ্য ও তরল শরীরেই জমা হওয়া। আর সেটা নানা ধরনের অসুস্থতায় রূপ নিতে শুরু করে।

জীবনের পরবর্তী কোন এক পর্যায়ে তা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে বিকল হয়ে মানুষ মৃত্যুবরণ করতে পারে। ক্রনিক বা দীর্ঘস্থায়ী ও জটিল কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার প্রধান কারণসমূহের মধ্যে ডায়াবেটিস, হার্টের রোগ, হাইপারটেনশন, স্থূলতা ও কিডনি বিকলের পারিবারিক ইতিহাস প্রধানত দায়ী।

কিডনিকে সুস্থ রাখতে এ বিষয়গুলোর প্রতিও বিশেষ নজর দিতে হবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী নিচে কিডনি সুস্থ রাখার কয়েকটি টিপস দেয়া হলো:

১)    একটি স্বাস্থ্যসম্মত ডায়েট অনুসরণ করুন। একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে একটি ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।
২)    ধূমপান করবেন না।
৩)    প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
৪)    স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
৫)    খাবারে লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। কাঁচা লবণ খাবেন না।
৬)    রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৭)    বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করবেন না। ওষুধ সেবনে সুনির্দিষ্ট মাত্রা মেনে চলুন।
৮)    প্রচুর পানি পান করুন।
৯)    অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।
১০)    কখনও যদি কিডনির স্থানে ব্যথা অনুভূত হয়, দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।